团体健身课程
包括瑜伽、普拉提、健身操等团体课程的组织与管理；
户外运动指导
提供专业的户外运动指导服务，包括徒步旅行、攀岩、滑雪等活动。
私人教练服务
根据客户的需求制定个性化训练计划，并提供一对一的专业指导。
运动康复服务
提供运动损伤的康复治疗和预防措施，包括物理治疗和康复训练。
运动心理辅导
提供运动心理学服务，帮助运动员提高心理素质和应对比赛压力；
体育赛事策划与执行
从赛事策划、组织到执行，全方位支持体育赛事；
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正确热身包括低强度有氧运动、动态拉伸和逐渐增加运动强度，以准备身体进入更高强度的训练状态。
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运动装备应在出现明显磨损、性能下降或无法提供足够支持和舒适时进行更换，以确保运动安全。